行程概览
本攻略针对老年人身体特点，以“慢游、安全、文化、康养”为核心，每天安排1-2个主景点，预留充足休息时间。
行程安排
第一天：石碌镇内黎乡文化初体验
- 上午：抵达石碌镇，入住镇中心酒店（推荐选择电梯房，周边医疗设施便利）。稍作休息后，漫步石碌老街，感受黎族风情建筑。
- 下午：参观昌江黎族文化博物馆（室内平缓，可坐着听讲解），了解黎锦、制陶等非遗文化。
- 晚上：品尝地道黎家菜，如五脚猪、山兰米酒，饮食清淡可选。
第二天：霸王岭热带雨林轻徒步
- 上午：包车前往霸王岭国家森林公园（车程约40分钟），选择栈道平坦的“情道”或“霸道”路段短程漫步，呼吸负氧离子，观赏绞杀榕、瀑布。
- 下午：返回镇上午休，傍晚可至石碌水库观景台欣赏落日。
- 温馨提示：雨林地面湿滑，需穿防滑鞋并携带登山杖；景区内有休息亭。
第三天：棋子湾浪漫海景与返程
- 上午：包车前往棋子湾（车程约1小时），直接驾车至中角湾区，避免长距离步行，观赏奇石与清澈海浪。
- 中午：在湾区附近餐厅享用海鲜午餐（选择清蒸等低油烹饪方式）。
- 下午：轻松返程，可购买昌江芒果、椰子糖等特产。
实用贴士
- 交通：建议包车或预约网约车，点对点接送更省力。
- 住宿：石碌镇中心酒店价格150-300元/晚，优先选择低楼层或电梯房。
- 饮食：当地菜偏咸，点餐时备注少盐少油；备好肠胃药。
- 健康：携带常用药品，海南日照强，需准备帽子、防晒霜。